不想跑步时来做HIIT十大经典动作进步你的心肺功用
时间: 2024-01-25 04:22:59 | 作者: 运动地胶
HIIT 是指高强度间歇性操练，对进步心肺功用、冲击速度起到必定的协助，且减脂作用显着。
一般HIIT20分钟的操练比在接连跑一个小时还要有用,重点是前者达到了更优异的作用而且节省了四十分钟之多,这种操练方法会让你在20分钟之内耗尽100%的膂力。
具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟歇息.至少6个循环。因而焚烧相同的卡路里，HIIT 会比传统有氧运动更节省时间！
下面，小编给我们伙儿一起来共享一套HIIT最经典的教程，以全身塑形减脂为主的操练，10组动作，我们应该要根据自己才能来调理，中心若有需求可歇息30-45秒。焚烧吧卡路里！
3、操练的过程中，动作与动作之间最好仍是不要歇息，做完整套动作后歇息1到2分钟。