春節長假吃吃又喝喝在所難免，為了不出現“每当佳節胖三斤”的情況？居家健身著實火了一把，隨著居家健身走紅的是“小而美”健身器件的熱銷。根據商務大數據監測，“2021全國網上年貨節”啟動前10天，跳繩、拉力器、啞鈴的線上銷量同比增長分別達到351.1%、91.9%和78.9%。器件選好了，跟誰學能事半功倍、怎麼練才干強身健體成了居家健身愛好者達成鍛鍊意图的關鍵。

  跳繩、啞鈴、彈力帶……春節長假家中怎可缺了健身器件。“這個假日，健身減脂就靠它了。”家住北京朝陽區的李女士在微信朋友圈曬出了一款“運動神器”——健身瑜伽環，以此共享自己的健身日子，“這個才32元，能够幫助腿部塑形、拉伸和按摩，太實用了”。

  春節前，北京商報記者在北京市朝陽區迪卡儂運動戶外店看到，不少消費者正在體驗、選購健身器件。迪卡儂相關負責人介紹：“本年春節，小型健身器械銷售較元旦期間增長40%，較上一年同比增長51.5%。近期，迪卡儂小型器械熱銷爆款品類顺次為瑜伽墊普拉提墊、跳繩、蹦床、啞鈴、彈力帶。”

  “近期，迪卡儂的健身握力圈産品銷售增長1200%，許多消費者買來贈送給家裏的長輩，用於中老年人日常運動鍛鍊和康復鍛鍊。蹦床則延續上一年的暢銷趨勢，本年春節期間再次成為送給‘神獸’的節日禮物主推款。”迪卡儂相關負責人告訴北京商報記者。

  對於選擇小型健身器件的原因，正在選購瑜伽墊的周女士告訴北京商報記者，“我住的房子是和室友合租的，為了相互不影響，平時的活動根本都在各自臥室，活動空間有限。瑜伽墊既能滿足我健身的需求，也便利收納”。

  在北京商業經濟學會副會長賴陽看來，受疫情影響，本年春節長假日間更多人選擇留京過年，他們大多是在一線城市打拼的年輕人，合租房子是常態。在選購器件時，佔地空間少、價格廉价、簡單易上手的健身器件便成首選。

  除線下店賓客紛至，居家健身器件的線上銷售同樣火爆。根據商務大數據監測，“2021全國網上年貨節”啟動前10天，跳繩、拉力器、啞鈴的線上銷量同比增長分別達到351.1%、91.9%和78.9%。北京商報記者在一家電商平臺看到，不少居家健身器件的月銷量都在萬件以上，部分产品還打出“宅家運動神器”“室內也能跳”的宣傳語。

  “春節期間家邻近的健身房都關門了，為了達到更好的健身作用，我在抖音、B站、Keep等平臺關注了许多健身博主，他們一般會給一些健身動作做示範並給出詳細講解。假如試學得好，我準備買一套練瑜伽的系統課程。”想要健身減肥的徐女士告訴北京商報記者。

  2020年，疫情對於線下健身房形成了較大的衝擊，可是沒有阻擋健身市場整體增長的趨勢。在《2020中國健身行業報告》中有數據顯示，高達87%的線上健身用戶，是一年內曾為線下健身服務付費的健身人群。觀看運動博主錄播課程、运用健身App和居家健身設備，成為我们遍及選擇的一種健身方法。

  資本市場也印證了線上健身火爆。美國互動健身平臺公司Peloton在納斯達克上市，疫情期間股價屢創新高，從2020年头的58億美元到现在打破400億美元；加拿大瑜伽運動服零售商lululemon用5億美元收購家庭才智健身鏡Mirror；室內運動訓練平臺Zwift，在疫情期間獲4.5億美元融資……

  反觀國內市場，在出行受限的情況下，“居家健身、宅家運動”成為干流。疫情期間，以Keep為代表的健身運動線上平臺迎來了一波數據的快速上漲。根據QuestMobile的數據，2020年2月，運動健身App行業活躍用戶規模快速增長至8928萬，同比挨近翻倍。

  Keep相關負責人向北京商報記者介紹，“2020年下半年，Keep推出與會員權益打通的直播業務，上線覆蓋多種品類、多個時間段的直播課程，將更深層的‘增值服務’推向前臺。此外，Keep的內容與才智硬體實現了打通，對用戶來説，能够通過Keep的産品和服務實現産生運動意識、購買運動裝備、完结運動過程並收穫數據反饋的全過程”。

  “疫情改變了全球健身方法，‘雲健身’應運而生。不受空間、時間约束的才智化、科技化的家庭健身服務，無疑是線下健身的有利補充，也成為春節期間大眾健身新訴求。”經濟學家宋清輝表明。

  “運動健身前一定要清楚自己的身體狀況，進行科學鍛鍊，市民能够通過只能體脂秤、手環等才智健身産品先摸清自己的身體狀況。並向專業人士諮詢後再進行有規劃的、適度的鍛鍊。”一位運動員教練告訴北京商報記者。

  以“原地縱跳”縱跳為例，該教練介紹，該動作首要鍛鍊下肢力气。這個動作同樣需求凭借板凳練習，雙腿分開與肩同寬，手臂擺動帶動身體完结跳躍，動作完结後，在原地讓膝關節穩定兩秒再進行第2次訓練。

  “雖然動作簡單，但過度或錯誤練習也會對身體形成損傷。長期過量超負荷運動或许會形成軟骨損傷、肌肉勞損，因而，新手鍛鍊時要留意運動適度、適量，並且做這兩個動作時最好有人伴随，或许鋪上軟墊，防止跌倒。”教練提示，“因為居家運動沒有專業人士的現場指導，因而要根據個情面況選擇適合自己的運動。在運動前，一定要做好足够的熱身，防止在運動過程中受傷。”

  “此外，居家健身還要考慮幾個要素。一是年齡，健身時要考慮運動項目適不適合自己現在的年齡；二是運動強度、負荷適不適合自己的身體狀況。比方説有一些慢性病的人群在健身時就要分外当心；三是鍛鍊體驗和感触，假如第二天疲勞感比較強烈，就需求下降運動負荷。”一位健身教練在承受記者採訪時表明。

  對於老年人健身活動，健身教練推薦能够適度進行有氧運動，“比方原地踏步，腿儘量进步，每次15分鐘，適當拉升轉轉身體。實際上，老年人更多的是活動就好，不要每天都坐著讓身體生硬”。

  要想防止“每当佳節胖三斤”，除了適度適量的運動健身，專家還建議，在飲食上也要留意操控，多吃蔬菜，特別是膳食纖維比較高的蔬菜，比方，小白菜、南瓜、魔芋都是屬於粗纖維的蔬菜。(北京商報記者 錢瑜 王曉)

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