如果是正常人，在没有接受专业训练的情况下，使用40公斤臂力器，最多能够做5-10个。别看臂力器只有40公斤，但并不是让健身者举起40公斤的重量，而是利用手腕和手臂的力量，将臂力器掰弯，难度比想象中要高很多。

  40公斤臂力器是很常见的健身器材，主要能够锻炼手臂肌肉，也能起到增大胸肌的效果。对于长期从事健身锻炼的人来说，使用40公斤臂力器很轻松，做2、30个并不难。但是对于很少运动健身的人来说，40公斤臂力器并不简单，能做10个已经很不容易。

  臂力有一部分来自遗传，如果父母基因比较好，孩子从小生得比较强壮，那么他们的力量可能会更强一些。在使用40公斤臂力器的时候，可能起步就是20个，稍微锻炼一段时间，做40、50个并没有一点问题。

  但这毕竟是少数人，对于大多数人来说，身体力量需要后天锻炼和积累，如果长时间不运动，那么根本没用40公斤臂力器的能力。对于正常人来说，能够连续做10个，中间不停顿、不卡壳，说明身体健康情况还不错，并不是特别需要进行高强度训练。

  如果连5个都做不了，说明身体健康情况不太好，需要加强锻炼，但一开始切记不可过度劳累，能够最终靠简单的俯卧撑、平板支撑等运动方式，慢慢提高身体力量。经过半年左右的训练后，再去使用40公斤臂力器，肯定能取得长足进步。

  如果平时比较热爱运动，再加上力气很大，那么使用40公斤臂力器的时候，至少可以做50个以上。当然，这些都是成年人的数据，如果是未成年人，情况可能会大不相同。此外，对于未成年人和老年人，建议不可以使用40公斤臂力器，以免导致受伤。

  臂力器很容易出现螺丝松开，连接松动等问题，使用前一定要详细检查，防止造成误伤。使用的时候，双手套牢腕带，防止打滑后被臂力器所伤。