冬季最适合儿童的6大室内运动_新闻资讯_奇亿娱乐平台登录/奇亿首页在线观看

冬季最适合儿童的6大室内运动

时间: 2024-02-26 22:20:19 | 作者: 新闻资讯

儿童的健康成长离不开运动与游戏。但到了气温骤降，空气质量令人堪忧的冬天，室内运动才是最好的选择。今天小编就来推荐几种适合孩子的室内运动项目，家长们快来了解一下吧。

根据美国儿科学会一项研究显示，青少年和幼儿每天至少要保证1个小时的运动，强度保持在中高度以上。《我国学龄前儿童运动指南》也提出学龄前儿童需要60分钟中高强度的运动。中强度运动可不等于平时的玩闹，而是科学的幼儿运动方式。

美式橄榄球，也称为美式足球。这项极具激情的运动随着80后、90后父母们的上线，热度持续上涨。

与英式橄榄球不同，美式橄榄球需要穿戴整套防护装备，譬如：牙套、面罩、护目镜、腰椎甲、护档等。6岁以下是无接触的训练， 6岁以上儿童会有直接的身体接触。而对于肢体接触犯规，规则规定得十分严格，可有效提升孩子运动的安全性，减少受伤的可能。

说起蹦床，小编回想起小时候在家里蹦大床的情景，腾空弹起的那一刻真是无比地开心，即使已经满头大汗也乐此不疲。这两年室内儿童蹦床公园和攀岩越来越流行，那蹦床和攀岩运动对孩子有啥好处呢？

蹦床运动素有“空中芭蕾”之称。这项运动不仅让孩子们锻炼了身体，还增强了孩子的平衡性、协调性，改善儿童体型体态，提高专注力和综合运动能力。

不过需要家长注意的是，要选择专业的蹦床机构。真正专业的蹦床机构在安全方面要求很严格，每个蹦床上只允许1个人在上面，并有专业教练在旁边监督指导，可以全面保障孩子的安全。

如今蹦床运动的形式也是多种多样，比如有转体跳跃、分腿跳跃、坐弹等，孩子们上一节课就可以轻松做到。蹦床运动还衍生出躲避球、蹦床跑酷、公主抱等孩子们十分喜爱的游戏环节。这项运动不仅让孩子们在玩的过程中锻炼了身体，还增强了孩子的平衡性、协调性，改善儿童体型体态，提高专注力和综合运动能力。

攀岩运动以其独有的登临高处的征服力吸引了无数爱好者，是一项兼具惊险和挑战的运动。室内攀岩更适合普通大众，它集健身、娱乐、竞技于一体。在国外，一些中小学生甚至将室内攀岩列入体育训练的课程之中。

室内攀岩最大的优势就是“危险可预见性”，攀岩者的路线、难易指数完全由自己掌控。

“循序渐进”是对这个运动最好的诠释。首先，增强孩子的体质、克服身体重力、协调手脚的力量和平衡力。由于孩子的四肢肌肉在攀爬中不断拉伸和收缩，对他们的肌肉力量和骨骼发育是极佳的锻炼手段，还增加了身体的柔软度和协调感。不仅如此，国外甚至有医生利用儿童攀岩进行儿童肌肉发展和眼睛、身体协调矫正等。

室内攀岩不仅提高孩子的注意力及自信心，而且增加挑战和征服过后的成就感。在孩子运动期间，教练会随时观察、指导指挥，遇到任意的毛病，都能够给大家提供有效的帮助。

滑雪是一项充满乐趣与挑战的综合性运动项目。由于受季节、天气、时间和地域等限制，真正能去体验户外滑雪的人少之又少。而室内滑雪恰恰规避了这样一些问题，这也为孩子与初学滑雪爱好者多提供了一种可能。

室内滑雪运动最锻炼的就是平衡能力与胆量。在学习过程中，身体的每个部分都要协调配合，身体的柔韧性也将得到最大限度的锻炼，这有利于增强孩子对外界环境的适应能力。而且多参加滑雪运动还能够在一定程度上促进儿童骨骼的生长发育。

就学习方式来说，专业滑雪教练通过模拟滑雪的方式让学员学习基础滑雪动作。而且滑雪机对动作要求很严格，容错率几乎为0，学习会更加严谨、全面。学成之后，如果有机会去室外滑雪，只需稍微转换一下思路就可以了。

3～6岁是身体智能发展的重要阶段，肢体运动智能便是其中重要一项。有研究表明，运动不但可以使孩子的平衡、协调、敏捷、力量、速度、灵活性等身体技巧能力极大的提升，那些令宝妈们头疼无解的如手眼协调能力、专注力、记忆力等问题也能通过运动得到改善。

对于孩子来说，不管是什么运动，综合体能体质训练可以说是所有竞技运动的基础，体能训练又可分为两个部分：健康体能和竞技运动体能。

健康体能是为促进健康、预防疾病和增进日常生活工作效率所需的体能。现在超半数儿童青少年运动量不足，而且还存在日趋严重的脊柱侧弯、儿童肥胖等常见不良体态，而这样一些问题是能够最终靠阶段性的综合体能训练进行干预、改善的。同时，教练在训练中会通过大数据为每一个孩子进行运动风险评估，从而设计不同的科学分龄训练方案，保证孩子的运动安全。