长时刻跑步的人应该都听说过：跑者能跑5公里就能跑10公里，能跑10公里也就能跑半马，能跑半马的八成也能跑马拉松，这句话有必定的道理。咱们在学校时跑3000米就现已叫苦连天，可是在触摸跑步后5公里跑下来了，然后是10公里，当咱们总算第一次打破10公里时看见其他人跑半马便是一顿仰慕，然后膜拜跑全马的大神，再然后咱们中许多人也能跑人生第一次的马拉松。其实，跑马拉松没有幻想中的那么难。

  当咱们有根底又预备向马拉松跨进之前，最主要的是保证自己不存在相关疾病，比方心脏病。之后，咱们花些时刻按部就班地有计划地打好有氧根底。不同于像俯卧撑之类的无氧运动普通人或许只坚持1分钟，跟着跑量的堆集，咱们咱们能够逐渐地打好有氧根底，终究也就能继续跑步几小时从而到达马拉松完赛的方针。

  当然，马拉松仍是一项极限运动，咱们仍就应当对它抱有敬畏之心。必需求分外留意的是，在打好有氧根底的前提下，跑半马之前的长距离称不上有难度，而从半马到全马的打破的确有些难度，尤其是30公里左右的分水岭，可是能跑到这个程度的人只需再顶一顶，大多数跑者都能够跑下全马。知道了必要的需求留意的几点，有了相应的有氧根底和心理上的预备，跑者们就能建立起决心，跑马拉松其实没幻想中的那么难！