在推行“管住嘴，迈开腿”日子理念的过程中，我发现有不少人对运动呈现知道误差。

  其间一个都会存在的错误观点便是以为运动强度、运动量越大，运动越有作用、越有益健康。其实，像百米赛跑、举重等时刻短、强度大、需求爆发力的运动，咱们称为无氧代谢运动，这种运动是对人体力气与速度极限的不断应战与打破，需求健旺的体魄作根底支撑，否则会大幅度提高受伤的概率。

  无氧代谢运动对改进人体的心血管体系作用并不大。曾有一位1976年蒙特利尔奥运会的百米赛跑冠军，他在原地跑步器上只跑了16分钟就精疲力尽了，测验得分的点评是“差”。但两天后，他在田径比赛中却跑出了好成绩。这是由于体育训练的专门化准则约束了这位短跑明星心血管体系耐力的开展。

  无氧代谢运动关于晚年人、体质差或心血管病患者来说简单引发疾病，乃至产生意外。高血压患者从事这类运动，无疑会导致血压急剧升高，乃至产生脑出血的严重后果。

  过强、过量的运动也不利于瘦身，由于削减体内脂肪其实是在于运动时长，而不是运动强度。假如太性急，一开始就想一步登天，成果只会把自己搞得精疲力尽，功败垂成。

  请记住，“冰冻三尺，非一日之寒”。人体因缺少运动而引起的体质下降是渐渐产生的，要改变这个局势相同需求一段时刻。贵在坚持，而不是速度。

  还有一个都会存在的错误观点便是以为晨练作用好。其实，早晨人的血压较高，血液凝聚力高，血栓构成的危险也相应添加，也是心脏病发生的顶峰时段。对晚年人和心血管病患者来说，运动的抱负时刻最优挑选在傍晚、晚饭前。睡觉前也不宜做过多运动，否则会导致过度振奋，影响睡觉。（来历：河南省卫生健康委员会）

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