健身行业出现了许多趋势，其中之一就是功能训练。在过去的10年中，一直在朝着使训练更具功能性的方向发展。尽管功能训练在最近变得很流行，但是功能锻炼和功能运动的概念比人本人还古老。Michael boyle是美国训练功能性大师，他的这个新书叫体育运动中的功能性训练。

  对于许多人来说，运动是维持或改善生活品质的一种方式，这是功能训练的重点。功能锻炼可达到预期目的，这在某种程度上预示着该锻炼旨在轻松，高效，有力量，有控制且无受伤危险的情况下提高您日常体育锻炼或特定运动的表现。功能锻炼是全身综合运动，上半身动作与下半身一起执行。因此，功能训练中不使用座椅和长凳，因此，我们一定要使用较小的稳定肌肉，而这种肌肉在传统的力量训练中没有引起注意。功能培训最重要的事情之一就是增加核心稳定性。随着核心稳定性的提高，我们大家可以更好地通过不同的平面和运动来控制我们的身体。核心稳定能够在一定程度上帮助更多的老年人更轻松地进行日常生活活动，并且运动员能够最终靠更好的姿势更有效地控制自己的身体。它以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素 ，完成运动所需要的条件。

  有人认为传统运动已经过时了，但是对那些需要改善某些肌肉群的人会起到一定的帮助。不幸的是，如果总体计划未包括所有肌肉群的力量训练，也可能会引起肌肉失衡。功能训练能够在一定程度上帮助运动员和非运动员提高健康水平。功能训练有助于训练核心，从而能够改善姿势并最大限度地减少背部疼痛。

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