【少儿体适能】4个驼背姿态的纠正练习
时间: 2023-08-27 09:58:53 | 作者: 运动地胶
双脚翻开与肩同宽，挺起胸膛，收住腹部，双手做出英文的“W”字型。有节奏地重复10-20次动作，上下摇摆双手，收起手肘，挨近肩胛骨。动作时可一边大喊
接下来将下手臂紧紧挨近，做出“I”字型。有节奏地上下拉动手肘，做10-20次。动作时可一边大喊“1、2、1、2”。
动作3：做这项伸展操时必须将身体靠在柱子上，固定上半身，充沛活动肩胛骨，有用防备驼背。
过程1将背部靠在柱子上做出仰式的动作，背部靠在柱子上，笔挺背部站立，做出仰泳式的动作，举起一只手渐渐往后方转。
过程2另一只手也往后转，交互重复相同动作，另一只手也以相同方法往后转，像是在游仰式相同，双手交互渐渐往后画圆。
亲子别离抓住毛巾两头，相互往回拉，手肘贴着身体往后拉-缩短肩胛骨。若柔韧性较差发挥不开时，能够屈膝练习。