体能训练是锻炼军人体质的基本训练内容，最大的目的在于增加肌耐力、心肺功能、敏捷度及自信心，以达到提高军人运动能力的效果。

  近年来，90后、00后官兵慢慢的变成为部队的主体，年轻人有冲劲、有闯劲，老一套的普通体能训练方式已经没办法满足他们的需要，他们更向往的是特种体能训练。

  集耐力、力量、平衡、协调、柔韧于一体的特种体能训练已经被他们玩出了新花样，下面就跟随小编一起去看看吧！

  在训练之前要做好充足的准备活动，俗称—热身。不只是简单的跑跑步就结束了，而是先慢跑预热，再进行局部性准备活动。充分做好热身之后好戏就开场了，先来一个慢节奏俯卧撑开开场；而后来个爆炸的翻轮胎小比武；紧接着扛弹药箱来五组；中间穿个小插曲，大家放松一下，来个个人能力赛，40公斤都是小case；不可或缺的障碍肯定要来一组，全面检验一下个人综合素养；最后放松活动必不可少，之后愉快的结束一天的日常“特种”训练。

  通过这样的训练，不仅全方位提高了官兵们的体质，而且全方面提升了大家的训练热情，使原本枯燥无味的体能训练变得生动有趣，让大家在玩中训、训中玩，从而促进训练质效。作者：王港 雀茂城 余水平 王爽