最近不少网友居家上班，运动量骤减，体重飙升。许多网友期望能够经过运动瘦身，但又不知道该从哪里下手，重庆市人民医院全科医学科主任周志益，为广阔网友共享了相关常识。

  周志益介绍，恰当的运动能添加能量消耗，改进肌肉，促进代谢，因而有利于操控体重，在科学办理饮食的基础上，能起到非常好的如虎添翼的作用。

  所以，周志益主张，在减重初期能够再一次进行挑选小运动，即每天30分钟，累计每周150分钟的有氧运动，比方漫步、慢跑、游水、骑自行车、打羽毛球等。

  “这样既能够在必定程度上促进代谢，又能够提高心肺的携氧才干，还能添加愉悦感，一起，又可避开大运动所带来的心情压力和炎症压力。”周志益说。

  当体重下降10%左右的时分，周志益主张，能够酌情添加无氧运动，比方力气、抗阻，高强度间歇性练习，有氧无氧相结合，能够在必定程度上完结添加肌肉、改进代谢的作用。

  最终，周志益表明，经过科学认识肥壮，加强饮食办理的基础上，继续性、阶段性的精准运动，才干完成科学健康减重。

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