1、能够开端先做10分钟的有氧运动进行热身，然后做30分钟的无氧运动，如力气操练、肌肉练习等，最终再进行至少20分钟以上的有氧运动，有氧运动的时刻越长，运动瘦身的作用越好。

  2、先做无氧运动，然后再做有氧运动。由于做无氧运动大多靠身体本身贮存的能量来给身体供给能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分化来供给能量，少部分是靠身体本身摄入的能量来供能。

  3、先做无氧运动耗费身体本身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地耗费身体脂肪来供给能量。

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