1、椭圆机：椭圆机能练习和影响坐骨神经的调理，增强腰部肌肉的耐力和力气，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的影响，到达塑身的作用。2、蝴蝶机：这是进行飞鸟夹胸时所运用的一种机械。首要练习胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌，初级运用者多会背部紧贴座椅，以便用力;较有经历的用者则会背部离椅，一起练习腹部肌肉。

  1、椭圆机：椭圆机能练习和影响坐骨神经的调理，增强腰部肌肉的耐力和力气，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的影响，到达塑身的作用。2、蝴蝶机：这是进行飞鸟夹胸时所运用的一种机械。首要练习胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌，初级运用者多会背部紧贴座椅，以便用力;较有经历的用者则会背部离椅，一起练习腹部肌肉。

  1、椭圆机：椭圆机能练习和影响坐骨神经的调理，增强腰部肌肉的耐力和力气，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的影响，到达塑身的作用。

  2、蝴蝶机：这是进行飞鸟夹胸时所运用的一种机械。首要练习胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌，初级运用者多会背部紧贴座椅，以便用力;较有经历的用者则会背部离椅，一起练习腹部肌肉。

  3、史密斯架：它是健身房中很受欢迎的一种器械。它不单单能进行深蹲的练习，还能够做卧推 (上斜、平板、下斜)、俯姿划船，肱二头肌弯举等。能够练习胸大肌、股四头肌、股二头肌、背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

  4、哑铃凳：常用于辅佐哑铃完结一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板哑铃飞鸟等，依据练习动作不同练习部位也不同。

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  1、椭圆机：椭圆机能练习和影响坐骨神经的调理，增强腰部肌肉的耐力和力气，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的影响，到达塑身的作用。2、蝴蝶机：这是进行飞鸟夹胸时所运用的一种机械。首要练习胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌，初级运用者多会背部紧贴座椅，以便用力;较有经历的用者则会背部离椅，一起练习腹部肌肉。

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