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4组室内有氧减肥操 加强肌力 刻画线条（六）

时间: 2024-02-24 18:18:48 |   作者: 奇亿娱乐首页在线观看

  每个人在运动进程中所耗费的热量不同，此次共享的运动可运用体重*运动分钟*0.3，计算出耗费的卡路里大卡。

  ，主张每招可做20回，进程量力而为即可、不需过于牵强。别的，居家做有氧操时，可选在瑜伽垫或是地毯上进行，或穿戴较软的拖鞋，如泡棉原料，不过有些运动与平衡感有关，最好在四肢可自在扩展的区域进行，防止不小心踩到或打到异物而受伤，若是自身平衡感欠安或是步态不稳，运动时也可略微扶着墙面或栏杆，防止摔伤。

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